Меню

Йога и учителя студии

Основные направления студии
Bikram yoga
Бикрам йога – это по-настоящему горячая йога! Она получила название в честь своего основателя - Бикрама Чоудхури. Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от шлаков и токсинов. Постоянная практика Бикрам улучшает кровообращение, повышает силы, выносливость и гибкость, помогает справиться со стрессами, хроническими заболеваниями, избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ.

Температура на занятии: от 40 градусов и 40% влажности

Продолжительность: 90 минут.

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: легкая одежда, коврик, полотенце и вода.
Jivamukti yoga
Дживамукти йога ("Jiva" - душа, "Mukti - освобождение") - авторский стиль йоги Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа. В основе стиля - виньяса, последовательности поз, сочетающихся с дыханием и плавно перетекающих одна в другую, изучение священных текстов, нада-йога(йога звука), бхакти-йога(преданность Богу), пение мантр и медитация. Классы отличаются по уровню сложности в зависимости от подготовки группы. Занятие проходит при комнатной температуре под музыку. Подходит для любого уровня практики. Каждый месяц в Дживамукти сообществе рассматривается новая тема, которой принято уделять внимание на классах. В нашей студии Дживамукти йогу ведет сертифицированный учитель направления - Шанти.

Температура на занятии: зал без нагрева

Продолжительность: 90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная одежда, коврик.
Другие направления студии
Modo Yoga
Модо йога (Мокша йога) – cтиль, который впервые привезен в Россию из Канады сертифицированным преподавателем нашей студии – Ольгой Спасенко.
Модо йога была создана в 2004 году Тедом Грантом и Джессикой Робертсон и основана на 6 основных принципах: Быть Здоровым, Быть Доступным, Быть Единым с природой, Быть Большой Семьей, Быть Любознательным, Быть в Гармонии. Модо Йога - расслабляющая и наполняющая энергией практика, которую вы попробуете только в студии Бикрам йога СПб. Спокойный разум, здоровое тело и воодушевленная жизнь – вот то, что вы получите на Модо-классах. Практика включает в себя осознанное дыхание, комфортное выполнение асан, погружение в ощущения в асане и выразительность в движениях. Модо Йога - это поза для тела, а не тело для позы.

Температура на занятии: от 38 градусов

Продолжительность:
90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная и легкая одежда, коврик, полотенце и вода.

Hot Vinyasa
Хот Виньяса – это динамичная йога, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньяс и дыханием. Последовательность асан выстраивается учителем в зависимости от целей и задач класса, а также от уровня подготовки группы. Это мощная проработка всего тела, ритмичная практика, с музыкой и разной последовательностью от занятия к занятию. Практика Хот Виньясы особенно понравится тем, кто ведет малоподвижный образ жизни – тело получает то самое движение, которого так не хватает, ум отдыхает от рутинных мыслей, работает с внимательностью и осознанностью через движение и дыхание. Виньяса - это про тот самый «поток» и «движение в потоке», момент присутствия «здесь и сейчас».

Температура на занятии: 30-33 градуса

Продолжительность:
90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная и легкая одежда, коврик, полотенце.

Hot Power Yoga
Горячая силовая йога – это динамическая практика йоги. Она состоит из последовательности асан, которые связаны виньясами – комплексами движений. На классе горячей силовой йоги очень важна техника дыхания - бандхами и дришти. Правильное дыхание помогает каждой виньясе проходить с максимальным эффектом и при этом – с легкостью. Между виньясами почти нет перерывов, но практика не кажется тяжелой, а наоборот – сбалансированной, мягкой и успокаивающей. Занятия проходят в теплом зале под спокойную музыку. Эта сбалансированная практика йоги поможет развить силу и гибкость, избавит от зажимов и блоков тела, успокоит ум и научит самоконтролю и концентрации.

Температура на занятии: 30-33 градуса

Продолжительность: 90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная одежда, коврик, полотенце.
Hot Stretching
Горячая растяжка – это не совсем про йогу, но зато про горячий зал. Растяжка в прогретом зале проходит бережно, плавно и безопасно для практикующих. Это отличный вариант для тех, кто за короткий срок хочет сесть на шпагат или восстановить осанку. Это и отличное дополнение к практике йоги, ведь на горячей растяжке мы прорабатываем шпагаты, скрутки и растяжку, которые помогают нам лучше входить в виньясы на и глубже выполнять асаны.

Температура на занятии: 33-36 градусов

Продолжительность: 90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки, танцорам, тем, кому нужна быстрая растяжка

Что нужно на практике: удобная одежда, коврик, полотенце, водичка.

Йога для позвоночника
Йога для позвоночника – это терапевтический класс. Простые последовательности, направленные на оздоровление позвоночника доступны людям с любым уровнем подготовки, любого возраста и любого состояния здоровья. Если вы давно хотели привести маму или папу на йогу - вот он, тот самый случай! Урок также полезен для понимания принципов построения личной сбалансированной практики.

Температура на занятии: зал без нагрева

Продолжительность: 90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная одежда, коврик.
Vinyasa Flow
Виньяса Флоу: Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое синхронно с дыханием. Флоу (Flow) – поток, течение. Это непрекращающееся движение в потоке, подобно танцу, где динамичные виньясы «перетекают» в статические асаны. Это гармоничной развитие силы и гибкости тела. Это свобода и возможность прочувствовать себя и свои движения в пространстве. Постоянные переходы дают возможность ещё больше «отбросить» все свои мысли и насладится каждым движением своего тела. Йога - это красиво!

Температура на занятии: зал без нагрева

Продолжительность: 90 минут

Для кого: подходит для любого уровня подготовки.

Что нужно на практике: удобная одежда, коврик.
АШТАНГА ЙОГА
В нашей студии в утренние классы открыта Шала Аштанга-йоги под руководством Ксении Жоровой. Шала (школа) работает по собственному расписанию и системе абонементов. Узнать все подробности и записаться на классы вы можете по телефону +79126910866
Ксения Жорова - авторизованный преподаватель Аштанга Йоги Level 2. С 2012 года обучается в Институте Аштанга Йоги (KPJAYI) в Майсоре, Индия под руководством хранителя традиции Шарата Р. Джойс. В 2019 году получила авторизацию Level 2 и ассистировала в главной шале KPJAYI. Помимо регулярных классов в Петербурге, Ксения проводит мастер-классы, семинары и специализированные методические курсы в России, Беларуси, Украине, Индии, Бали.
Наши учителя
Ольга Спасенко
Ведущий учитель нашей студии и управляющая Бикрам Йога СПб. Неизменный ментор команд студии в челленджах.

Сертифицированный преподаватель Бикрам и Хатха йоги.
Единственный сертифицированный преподаватель Модо йоги в Санкт-Петербурге.
Опыт личной практики - с 2011 г;
Опыт преподавания Бикрам Йоги - с 2016 г;
Работала бортпроводником и оставила небо, чтобы заниматься йогой.

"На сегодняшний день Йога - стиль моей жизни. И я рада делиться своим опытом и приобретенными знаниями, дарить вам любовь и хорошее настроение, помогать вам быть здоровыми и позитивными"
Шанти
Ведущий учитель нашей студии по направлению Jivamulti.

Практикует йогу с 2001 года. Изучала различные духовные практики в Непале, Индии, на Бали. В 2013 прошла обучение в Петербургской школе йоги, а в 2014 году – сертификацию RYT200 по авторской методике канадского преподавателя Лоренса Джея.
В 2019 году прошла обучение в Индии и получила сертификат преподавателя Дживамукти йоги.
Сертифицированный мастер Рэйки.

«Йога помогает мне принимать все что происходит со мной, видеть возможность для развития и уникальность каждого момента».

Наталья Курт
Эксперт по анатомии йоги, автор и ведущий учитель по направлению «Йога для позвоночника» и йогатерапия.

Практикует йогу с 2003 года. В 2010-2011 году прошла обучение в Петербургской школе йоги "Поток Странствий", успешно сдала экзамены и получила сертификат инструктора групп начального уровня. Преподает йогу с 2011 года. Сертификат RYT200 - 2014 год.

Окончила курс "Йогатерапия" Санкт-Петербургский Институт Восточных методов реабилитации 2016-2017 год, сертифицированный инструктор йогатерапии. Сертифицированный мастер Рэйки.

Мария Трошина
Сетифицированный учитель хатха-йоги, йога-нидры и йогатерапевт.

Опыт преподавания – более 6 лет. За это время прошла обучение на курсе подготовки профессиональных преподавателей хатха-йоги под руководством М.Н. Константинова и С.Н. Агапкина и обучение по йогатерапии в ИТСО, ректор С.Н. Агапкин.

«Моя любимая цитата: « Чем гибче тело, тем гибче становится ум». Работая с телом, мы всегда работаем с нашим состоянием, с нашими мыслями, и с каждой новой практикой становимся гибче и мягче в отношениях с реальностью».
Оксана Ковалева
Профессиональный танцор, сертифицированный инструктор горячей йоги.

В 2011 закончила СпбГАВМ. Танцует с 2008 г., школа студия Artis Ballet. В настоящий момент - резидент дома танца Каннон Данс и танцор проекта Ксении Михеевой, участник Всероссийской премии «Золотая маска». В бэкграунде Оксаны – многочисленные курсы , интенсивы и воркшопы по танцу, фитнесу и йоге.

В 2019 получила сертификат учителя горячей йоги после прохождения тичерз-курса в студии Бикрам Йога Москва.

Ксения Михеева
Профессиональный танцор, автор собственного танцевального проекта. Педагог.

Ксения обучалась в школе балета им. Аскольда Макарова (Санкт-Петербург), в Латвийской Академии культуры (Рига), закончила АРБ им. А.Я. Вагановой. С 2015 - педагог по контемпорари балету, контемпорари технике и йоге для танцоров в Доме танца Каннон Данс, педагог и хореограф в Академии танца Бориса Эйфмана, ведущий преподаватель по движению в РГИСИ.
Алена Полякова
Учитель направления Vinyasa Flow Yoga

Плотное знакомство с собственным телом и его возможностями Алена начала в 5 лет в большом спорте. 9 лет Алена жила в художественной гимнастике и балете.
В йогу Алена пришла около 4х лет назад для восстановления тела, после многочисленных травм и начала практику с Бикрам йоги.

Прошла обучение на тичерс-курсе hotyoga36. Продолжает обучение в Институте Восточных Медицин и Реабилитаций. Регулярно посещает семинары.

Контакты
+7 (952) 388-88-96
bikram.spb@gmail.com
Московский пр, д. 4, Санкт-Петербург