Московский проспект, 4
ЙОГА И УЧИТЕЛЯ СТУДИИ
БИКРАМ ЙОГА – это по-настоящему горячая йога! Она получила название в честь своего основателя Бикрама Чоудхури. Это наше основное направление студии, каждый учитель Бикрам йоги получает сертификацию по методу - это качество и профессионализм на вашем классе. Зал прогревается до 40 градусов, поддерживается влажность 40% для того, чтобы сделать сухожилия более эластичными, суставы крепкими, мышцы выносливыми, тело лёгким. В горячем зале можно восстановить своё тело после силовых тренировок и убрать крепатуру в мышцах. Это практика для тех, кто устал от бесконечного стресса, хочет получить гибкое и выносливое тело, снять нагрузку от сидячей работы. Отличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью - в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки. Новичкам понадобится 2-3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, главное - оставайтесь в зале, не выходите, чтобы не создать резкий перепад температур - это вредно для организма.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Занимающиеся встают в два ряда напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность. Класс учитель даёт голосом, чтобы контролировать каждого практикующего, по этой же причине в зале всегда яркий свет - внимание учителя обеспечено каждому. Этот метод основан на 26 последовательных поз, которые не меняются никогда, что приводит к цикличности, концентрации и медитации в движении.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Постоянная практика Бикрам повышает силы, выносливость, снимает тревожность и синдром усталости. Развивает гибкость. Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. В результате - красивая кожа и здоровое тело.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 40 градусов и 40% влажности
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки. Новичкам понадобится 2-3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, главное - оставайтесь в зале, не выходите, чтобы не создать резкий перепад температур - это вредно для организма.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Занимающиеся встают в два ряда напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность. Класс учитель даёт голосом, чтобы контролировать каждого практикующего, по этой же причине в зале всегда яркий свет - внимание учителя обеспечено каждому. Этот метод основан на 26 последовательных поз, которые не меняются никогда, что приводит к цикличности, концентрации и медитации в движении.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Постоянная практика Бикрам повышает силы, выносливость, снимает тревожность и синдром усталости. Развивает гибкость. Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. В результате - красивая кожа и здоровое тело.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 40 градусов и 40% влажности
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
BIKRAM - классический класс Бикрам Йоги для любого уровня подготовки. Продолжительность класса - 90 минут.
BIKRAM 60 MIN - для тех, кто живет в ритме большого города – утренние классы Бикрам 60 минут. Последовательность на час. Классический Бикрам-класс в ускоренном темпе и за исключением нескольких шавасан во второй части класса. Продолжительность класса - 60 минут.
BIKRAM BEATS - класс Бикрам йоги под музыку. Учитель ведет практику голосом и занимается вместе с вами для лучшей наглядности и отстройки асан. Продолжительность класса - 90 минут.
ADVANCED BIKRAM - продвинутая последовательность из 84 асан на освоение лотоса, балансовых асан, укрепление кора, развитие гибкости. Класс подходит для тех, кто уже освоил асаны стандартной Бикрам серии и хочет расширить практику и возможности своего тела. На классе есть возможность задать учителю вопросы по личной практике и получить персональные отстройки асан. Температура на занятии: 30-33 градуса. Продолжительность - 120 минут.
BIKRAM 60 MIN - для тех, кто живет в ритме большого города – утренние классы Бикрам 60 минут. Последовательность на час. Классический Бикрам-класс в ускоренном темпе и за исключением нескольких шавасан во второй части класса. Продолжительность класса - 60 минут.
BIKRAM BEATS - класс Бикрам йоги под музыку. Учитель ведет практику голосом и занимается вместе с вами для лучшей наглядности и отстройки асан. Продолжительность класса - 90 минут.
ADVANCED BIKRAM - продвинутая последовательность из 84 асан на освоение лотоса, балансовых асан, укрепление кора, развитие гибкости. Класс подходит для тех, кто уже освоил асаны стандартной Бикрам серии и хочет расширить практику и возможности своего тела. На классе есть возможность задать учителю вопросы по личной практике и получить персональные отстройки асан. Температура на занятии: 30-33 градуса. Продолжительность - 120 минут.
Modo yoga
МОДО ЙОГА – йога в горячем зале. Выполняя асаны и виньясы из Модо, мы приближаемся к развитию гибкости, мышечной выносливости, координации и баланса. Практика включает в себя осознанное дыхание, комфортное выполнение асан, погружение в ощущения и выразительность в движениях. Модо метод оcнован на основной сутре Патанджали: "Поза должна быть стабильной и устойчивой". В отличие от Бикрам йоги фокус внимания на ощущениях в теле, расслаблении и поиске баланса в каждой асане. Если Бикрам – это про дисциплину и силу, то Модо – про силу через расслабление. Практика доступна совершенно для любого уровня подготовки и состояния. Модо йога была создана в 2004 году Тедом Грантом и Джессикой Робертсон и основана на 6 основных принципах: быть здоровым, открытым, единым с природой, быть большой семьей, быть любознательным, быть в гармонии. Это cтиль впервые привезен в Россию из Канады сертифицированным преподавателем нашей студии – Ольгой Спасенко. Практику Modo в Петербурге представлена только в стенах нашей студии.
ДЛЯ КОГО: подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки. Идеально для начинающих.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Любой класс Модо начинается с шавасаны для более осознанной настройки на занятие и заканчивается шавасаной для финального максимального расслабления. Учитель ведёт класс голосом, чтобы была возможность ассистировать и давать облегчённые вариации для начинающих. Класс проходит под музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Спокойный разум, здоровое тело и воодушевленная жизнь – вот то, что вы получите на Модо-классах. Это новое направление было создано специально для того, что успокоить ум, услышать себя, обратить свой взор внутрь и найти там спокойствие и гармонию. Идеально для тех, кто хочет начать свою практику в йоге и попробовать себя в горячем зале.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 40 градусов и 40% влажности
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ДЛЯ КОГО: подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки. Идеально для начинающих.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Любой класс Модо начинается с шавасаны для более осознанной настройки на занятие и заканчивается шавасаной для финального максимального расслабления. Учитель ведёт класс голосом, чтобы была возможность ассистировать и давать облегчённые вариации для начинающих. Класс проходит под музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Спокойный разум, здоровое тело и воодушевленная жизнь – вот то, что вы получите на Модо-классах. Это новое направление было создано специально для того, что успокоить ум, услышать себя, обратить свой взор внутрь и найти там спокойствие и гармонию. Идеально для тех, кто хочет начать свою практику в йоге и попробовать себя в горячем зале.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 40 градусов и 40% влажности
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
MODO - классический класс из 40 асан, которые учитель может убирать или добавлять в зависимости от уровня подготовки группы. Так или иначе структура класса всегда неизменна и направлена на основные принципы - проработка всего тела и две шавасаны. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность класса - 90 минут.
MODO FLOW - класс включает в себя осознанность дыхания, медленные плавные перетекающие из одного в другое движения, концентрацию сознания, но вместе со всем этим динамичные виньясы – все это делает практику похожей на бесконечно прекрасный танец, который дарит телу здоровье и красоту, а разуму и сознанию - спокойствие. Последовательность виньяс неизменна, и уже через пару классов вы будете наслаждаться собственной силой, гибкостью и пластичностью не только в теле, но и в мыслях.
MODO CALM + YOGA NIDRA - класс-медитация, насыщенный пранаямой, асанами инь-йоги и расслабляющими медленными виньясами. Медленный темп, асаны на растяжку. Йога-нидра в конце практики приведет к самому глубокому расслаблению. Практика поможет мягко остановиться, счистить с себя слои стресса и раздражения, апатии и уныния, расслабиться и создать правильные намерения внутри себя – они ведь у нас есть, нужно только перенаправить фокус и усилить их.
MODO FLOW - класс включает в себя осознанность дыхания, медленные плавные перетекающие из одного в другое движения, концентрацию сознания, но вместе со всем этим динамичные виньясы – все это делает практику похожей на бесконечно прекрасный танец, который дарит телу здоровье и красоту, а разуму и сознанию - спокойствие. Последовательность виньяс неизменна, и уже через пару классов вы будете наслаждаться собственной силой, гибкостью и пластичностью не только в теле, но и в мыслях.
MODO CALM + YOGA NIDRA - класс-медитация, насыщенный пранаямой, асанами инь-йоги и расслабляющими медленными виньясами. Медленный темп, асаны на растяжку. Йога-нидра в конце практики приведет к самому глубокому расслаблению. Практика поможет мягко остановиться, счистить с себя слои стресса и раздражения, апатии и уныния, расслабиться и создать правильные намерения внутри себя – они ведь у нас есть, нужно только перенаправить фокус и усилить их.
Jivamukti yoga
ДЖИВАМУКТИ ЙОГА (Jiva - душа, Mukti - освобождение) - это метод йоги, в котором сочетается качественная физическая нагрузка, медитация, пранаяма, изучение философии йоги и пение мантр. Занятие проходит при комнатной температуре в зале без нагрева. Важная составляющая класса - это ассистирование. Учитель во время класса может поправлять практикующих, помогая лучше почувствовать себя в асане. В дополнение учитель проявляет заботу и наносит разогревающий крем на желающих мягким массажем. Это авторский стиль йоги Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа. В основе стиля - виньяса, последовательности поз, сочетающихся с дыханием и плавно перетекающих одна в другую, изучение священных текстов, нада-йога (йога звука), бхакти-йога (преданность Богу) и медитация. Это метод для тех, кому йога интересна не только как физическая, но и как духовная практика.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки и возраста.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал без нагрева. Учитель ведет практику голосом и делает ассистирование практикующим. Если вы не хотите получить ассистирование, вы можете сказать об этом перед классом. Во время занятия учитель нанесет специальный разогревающий крем по вашему желанию. Занятие проходит под музыку. В начале и в завершении класса поются мантры для лучшего настроя на занятие.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Работа не только с телом, но и с духом. Возможность успокоиться и презагрузиться, почувствовать себя гармонично. Возможность получить бесценные развивающие знания и, возможно, обрести своего учителя-проводника. Возможность встретить единомышленников по миро-ощущению. Ну и конечно - это работа со своим телом и здоровьем, улучшение растяжки и развитие силы.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: удобная закрытая одежда (футболка/майка, леггинсы/бриджи) для того, чтобы учитель мог делать отстройки асан, коврик.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки и возраста.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Зал без нагрева. Учитель ведет практику голосом и делает ассистирование практикующим. Если вы не хотите получить ассистирование, вы можете сказать об этом перед классом. Во время занятия учитель нанесет специальный разогревающий крем по вашему желанию. Занятие проходит под музыку. В начале и в завершении класса поются мантры для лучшего настроя на занятие.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Работа не только с телом, но и с духом. Возможность успокоиться и презагрузиться, почувствовать себя гармонично. Возможность получить бесценные развивающие знания и, возможно, обрести своего учителя-проводника. Возможность встретить единомышленников по миро-ощущению. Ну и конечно - это работа со своим телом и здоровьем, улучшение растяжки и развитие силы.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: удобная закрытая одежда (футболка/майка, леггинсы/бриджи) для того, чтобы учитель мог делать отстройки асан, коврик.
JIVAMUKTI OPEN - классический класс Дживамукти йоги для любого уровня подготовки. Динамичный и потоковый, включает в себя сбалансированную работу с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье, спокойствие, концентрация, настрой на постановку новых задач и силы на их решение. Продолжительность класса - 90 минут.
JIVAMUKTI BEGINNER VINYASA - мягкий и сбалансированный потоковый класс. Особое внимание на нём уделяется именно виньясе - связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке. Класс подходит для всех уровней практикующих, но особенно подойдёт тем, кто делает первые шаги в йоге и хотел бы поработать над базой в размеренном темпе. Отличный класс для мягкой и глубокой работы.
JIVAMUKTI XL - двухчасовой класс с расширенной последовательностью. Это комплексное занятие йогой, которое преобразует, укрепляет и заряжает энергией, в то же время заземляя и направляя вглубь себя для исследования духовных аспектов личности. Продолжительность класса - 120 минут.
JIVAMUKTI BASIC - класс рассчитан на любой уровень подготовки, но особенно рекомендуется начинающим. Опытным практикующим он поможет детально проработать каждую асану и углубить практику. Тем, кто только начинает путь в йоге - даст максимальную информацию об асанах, дыхании, виньясах. Практикующие обучаются технике отстройки асан и использованию вспомогательного материала (блоки, ремни). Продолжительность класса - 90 минут.
SPIRITUAL WARRIOR - динамичный, полноценный класс, приводит в форму тело и сознание. Структура класса – всегда единая последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов сурья-намаскар, скручивания, мягкие вытяжения, балансовые позы, виньясы, качественную шавасану. Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и затем углублять в практике. Продолжительность - 90 минут.
JIVAMUKTI BEGINNER VINYASA - мягкий и сбалансированный потоковый класс. Особое внимание на нём уделяется именно виньясе - связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке. Класс подходит для всех уровней практикующих, но особенно подойдёт тем, кто делает первые шаги в йоге и хотел бы поработать над базой в размеренном темпе. Отличный класс для мягкой и глубокой работы.
JIVAMUKTI XL - двухчасовой класс с расширенной последовательностью. Это комплексное занятие йогой, которое преобразует, укрепляет и заряжает энергией, в то же время заземляя и направляя вглубь себя для исследования духовных аспектов личности. Продолжительность класса - 120 минут.
JIVAMUKTI BASIC - класс рассчитан на любой уровень подготовки, но особенно рекомендуется начинающим. Опытным практикующим он поможет детально проработать каждую асану и углубить практику. Тем, кто только начинает путь в йоге - даст максимальную информацию об асанах, дыхании, виньясах. Практикующие обучаются технике отстройки асан и использованию вспомогательного материала (блоки, ремни). Продолжительность класса - 90 минут.
SPIRITUAL WARRIOR - динамичный, полноценный класс, приводит в форму тело и сознание. Структура класса – всегда единая последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов сурья-намаскар, скручивания, мягкие вытяжения, балансовые позы, виньясы, качественную шавасану. Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и затем углублять в практике. Продолжительность - 90 минут.
ИНФЕРНО ХОТ ПИЛАТЕС - высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Главное преимущество направления в том, что тренировка дает очень быстрый видимый результат. Создаёт сухие мышечные волокна и запускает жиросжигание на максимум. Формирует сильные мышцы кора, красивый пресс и крепкие ягодицы, убирает лишнее на животе, боках. В результате тренировок мы получаем стройные и рельефные ноги, руки и спину. Улучшаем циркуляцию крови и лимфы. Становимся гибче и растягиваемся лучше. И все это под громкую танцевальную музыку с атмосферой жаркой вечеринки!
ДЛЯ КОГО: подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кому нужно быстро привести тело в желаемую форму и восстановиться после травм; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики; тем, кто ограничен по времени - 20 минут высокоинтенсивной тренировки сжигают столько же калорий, сколько и часовая пробежка;
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Занятие построено по принципу Tabata: 20 секунд интенсивных упражнений чередуются с 10 секундным отдыхом. Каждый раз - новая последовательность, вы точно не заскучаете на классах. Высокая температура в зале снимает напряжение с мышц, а высокая влажность запускает обильное потоотделение – это учащает сердцебиение, разгоняет метаболизм. Класс проходит под громкую музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Минус 500 - 800 калорий за 60 минут! Запустите EPOC-эффект - «избыточного пост-тренировочного потребления кислорода» или «дожигание» калорий. После такой тренировки наше тело использует больше кислорода, чем до нее, поэтому мы сжигаем больше калорий во время восстановления, чем до начала тренировки. Всего за час в день утром в горячем зале вы быстро вернете рельеф телу и запустите необратимый процесс насыщения эндорфином!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-36 градусов
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ДЛЯ КОГО: подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кому нужно быстро привести тело в желаемую форму и восстановиться после травм; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики; тем, кто ограничен по времени - 20 минут высокоинтенсивной тренировки сжигают столько же калорий, сколько и часовая пробежка;
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Занятие построено по принципу Tabata: 20 секунд интенсивных упражнений чередуются с 10 секундным отдыхом. Каждый раз - новая последовательность, вы точно не заскучаете на классах. Высокая температура в зале снимает напряжение с мышц, а высокая влажность запускает обильное потоотделение – это учащает сердцебиение, разгоняет метаболизм. Класс проходит под громкую музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Минус 500 - 800 калорий за 60 минут! Запустите EPOC-эффект - «избыточного пост-тренировочного потребления кислорода» или «дожигание» калорий. После такой тренировки наше тело использует больше кислорода, чем до нее, поэтому мы сжигаем больше калорий во время восстановления, чем до начала тренировки. Всего за час в день утром в горячем зале вы быстро вернете рельеф телу и запустите необратимый процесс насыщения эндорфином!
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-36 градусов
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
РАСТЯЖКА В ТЁПЛОМ ЗАЛЕ – это не совсем про йогу, но зато про горячий зал. Растяжка в прогретом зале проходит бережно, плавно и безопасно для практикующих. Это отличный вариант для тех, кто хочет мягко поработать над растяжкой, укрепить суставы и поработать комплексно со всем телом. Вариант и для тех, кто за короткий срок хочет сесть на шпагат или восстановить осанку. Это и отличное дополнение к практике йоги, ведь на горячей растяжке мы прорабатываем шпагаты и скручивания, которые помогают нам лучше входить в виньясы и глубже выполнять асаны.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки; тем, у кого совсем нет гибкости в теле; танцорам; тем, кому нужна бережная растяжка.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Ежедневное, спокойное и постепенное улучшение гибкости, растяжка с заботливым ассистированием в горячем зале. Класс включает в себя асаны и упражнения сперва на закачку мышц и укрепление суставов и связок, после - на растяжение. Только так можно бережно и без вреда для здоровья тянуть мышцы. Класс проходит под музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Создадите гибкое тело и восстановите осанку в бережном режиме. Улучшите гибкость, растяжку мышц, состояние суставов и связок за счет прогретого зала. Сядете на шпагат.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-36 градусов
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки; тем, у кого совсем нет гибкости в теле; танцорам; тем, кому нужна бережная растяжка.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Ежедневное, спокойное и постепенное улучшение гибкости, растяжка с заботливым ассистированием в горячем зале. Класс включает в себя асаны и упражнения сперва на закачку мышц и укрепление суставов и связок, после - на растяжение. Только так можно бережно и без вреда для здоровья тянуть мышцы. Класс проходит под музыку.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Создадите гибкое тело и восстановите осанку в бережном режиме. Улучшите гибкость, растяжку мышц, состояние суставов и связок за счет прогретого зала. Сядете на шпагат.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-36 градусов
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ЙОГА ПОЗВОНОЧНИКА В ЗАЛЕ БЕЗ НАГРЕВА – это терапевтическое занятие, направленное на мобилизацию, укрепление и оздоровление позвоночника и суставов. Регулярные занятия для спины и позвоночника улучшают питания позвонков и межпозвоночных дисков. Здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия и здоровья человека. Позвоночник тесно связан со всеми остальными органами и системами тела, поэтому так важно следить за здоровьем спины.
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кто постоянно сидит на работе или наоборот - проводит рабочий день на ногах; тем, кто хочет восстановиться после болезни/травмы/спортивных соревнования; тем, кто хочет мягкой практики, доступной совершенно для всех без исключения.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
В курс включены асаны, которые помогут справиться с болями в спине, старыми травмами, снять усталость и облегчить возрастные изменения. Темп занятия медленный, учитель дает вариации асан по силам каждому участнику.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Расслабление и отдых, проработанные суставы и зажимы, размятые мышцы, силу в теле.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая одежда, коврик
ДЛЯ КОГО: подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кто постоянно сидит на работе или наоборот - проводит рабочий день на ногах; тем, кто хочет восстановиться после болезни/травмы/спортивных соревнования; тем, кто хочет мягкой практики, доступной совершенно для всех без исключения.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
В курс включены асаны, которые помогут справиться с болями в спине, старыми травмами, снять усталость и облегчить возрастные изменения. Темп занятия медленный, учитель дает вариации асан по силам каждому участнику.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Расслабление и отдых, проработанные суставы и зажимы, размятые мышцы, силу в теле.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая одежда, коврик
БАПТИСТ ПАУЭР ЙОГА - это динамичный, активный и современный стиль йоги. Что это значит?Динамичный: в последовательностях нет долгих удержаний одной позы. Больше внимания уделяется переходам из одного положения в другое. За счёт такого движения прорабатывается и мышечная, и дыхательная, и кардио-системы. Тело работает как единое целое. Активный: вся практика строится как один большой комплекс. Одна асана перетекает в другую. Сильные позы стоя, вытяжения сидя, работа на прогибы, много «чатуранг» - своеобразных йогических отжиманий. Современный: класс проходит без погружения в индийскую философию, пения мантр или изучения санскрита. Все позы, упражнения и связки называются и объясняются понятным доступным языком. Этот стиль направлен на совершенствование тела и выработку силы воли. Занятие проходит в активном темпе. Для усиления качества практики зал нагревается до 33 градусов. Бэрон Баптист, основатель этого направления, взял то, что он узнал от великих восточных учителей, и создал этот стиль йоги, чтобы расширить возможности, укрепить и растянуть тела и умы современных западных людей. Это направление для людей, любящих эксперименты, вызовы и преодоление своих возможностей.
ДЛЯ КОГО: подходит для мужчин и женщин различных возрастов и уровня физической подготовки; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Инструктор будет вести практику голосом. Для начинающих будут даны специальные облегченные комплексы, для профессионалов – полноценные тренировки на все группы мышц.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Сочетание физической работы в асанах и внутренней концентрации дает доступ к огромному ресурсу энергии. Power часто переводят как «силовая йога». Это значит постепенное развитие внутренней силы и физической выносливости, работу с мышцами и концентрацией, стойки на руках и балансовые асаны. Регулярные занятия позволяют быстро сбросить лишний вес и привести тело в форму.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-38 градусов
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
ДЛЯ КОГО: подходит для мужчин и женщин различных возрастов и уровня физической подготовки; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Инструктор будет вести практику голосом. Для начинающих будут даны специальные облегченные комплексы, для профессионалов – полноценные тренировки на все группы мышц.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Сочетание физической работы в асанах и внутренней концентрации дает доступ к огромному ресурсу энергии. Power часто переводят как «силовая йога». Это значит постепенное развитие внутренней силы и физической выносливости, работу с мышцами и концентрацией, стойки на руках и балансовые асаны. Регулярные занятия позволяют быстро сбросить лишний вес и привести тело в форму.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: 33-38 градусов
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 минут
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.
Йога в гамаках
ЙОГА В ГАМАКАХ ИЛИ АЭРОЙОГА — это одно из самых современных направлений. Особенностью antigravity является то, что она сочетает в себе элементы акробатики и пилатеса. Выполняется антигравити в гамаках, а не на коврике, благодаря которому можно безопасно освоить большинство перевернутых поз даже новичкам.
ДЛЯ КОГО: подходит для любого уровня подготовки.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Учитель ведет практику голосом, показывают асаны, объясняет принцип выполнения упражнений.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Основной принцип аэройоги: вытяжение через расслабление, а благодаря гамаку это проходит более мягко. Занятия аэройогой избавляют от сутулости, снимает зажатость и хронические боли в позвоночнике. Аэройога способствует оздоровлению организма и доступна людям с любым уровнем подготовки.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут.
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая одежда.
ДЛЯ КОГО: подходит для любого уровня подготовки.
ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ НА КЛАССЕ?
Учитель ведет практику голосом, показывают асаны, объясняет принцип выполнения упражнений.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ПОСТОЯННОЙ ПРАКТИКИ?
Основной принцип аэройоги: вытяжение через расслабление, а благодаря гамаку это проходит более мягко. Занятия аэройогой избавляют от сутулости, снимает зажатость и хронические боли в позвоночнике. Аэройога способствует оздоровлению организма и доступна людям с любым уровнем подготовки.
УСЛОВИЯ В ЗАЛЕ: зал без нагрева.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут.
ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая одежда.
Наша команда сертифицированных учителей
- Ольга СпасенкоВедущий учитель и совладелица студии.Сертифицированный преподаватель Бикрам и Хатха йоги. Единственный сертифицированный преподаватель Модо йоги в Санкт-Петербурге. Ольга начала свой путь в йоге в 2011 году. Через пять лет почти ежедневной горячей практики прошла обучение на инструктора горячего направления Bikram Yoga. В 2018 познакомилась с другим горячим направлением - Modo Yoga, влюбилась в глубину и осознанность этого метода и получила сертификацию учителя в Монреале, через два года получила сертификацию Modo Calm и в 2022 - Modo Flow.
Ольга - постоянно развивающийся учитель, который воспринимает йогу как путь к здоровью во всех смыслах и аспектах. Поэтому в 2022 году прошла обучение в ИВМР на йога-терапевта.
"На сегодняшний день Йога - стиль моей жизни. И я рада делиться своим опытом и приобретенными знаниями, дарить вам любовь и хорошее настроение, помогать вам быть здоровыми и позитивными". - ШантиВедущий учитель студии по направлению Jivamukti yoga.Практикует йогу с 2001 года. Изучала различные духовные практики в Непале, Индии, на Бали. В 2013 прошла обучение в Петербургской школе йоги, а в 2014 году – сертификацию RYT200 по авторской методике канадского преподавателя Лоренса Джея. В 2019 году прошла обучение в Индии и получила сертификат преподавателя Дживамукти йоги. Сертифицированный мастер Рэйки. Ведущая ретритов, практик мантра-пения.
"Йога помогает мне принимать все что происходит со мной, видеть возможность для развития и уникальность каждого момента". - Дарья МонаховаСертифицированный учитель Jivamukti yoga.Дарья всегда интересовалась восточными религиями, Буддизмом и Индуизмом, так её внимание привлекла йога. Впервые побывав на классе по йоге, сразу в неё влюбилась и поняла, что хочет более глубоко ее изучить. Так Дарья получила диплом «Инструктор хатха-йоги» в Институте Восточных методов реабилитации под руководством А.В. Фролова в 2018 году. В йоге Дарья по-прежнему считает себя ученицей, поэтому постоянно продолжает обучение: курс "Йогатерапия" ИВМР 2018-2019 г., семинары ведущих учителей России и мира, Артема Фролова (Курс повышения квалификации йогатерапевтов; СПб, 2021). В сентябре 2022 успешно прошла и закончила первый в России обучающий курс 75 HR Jivamukti Yoga Teacher Training, дающий право преподавать последовательность Spiritual Warrior. А зимой 2023 - курс 300 HR в Индии и сертификацию учителя Jivamukti yoga.
"Мне нравится наблюдать за теми физическими и психологическими эффектами, которые йога оказывает на регулярно практикующих, ведь ни одна телесно-ориентированная система не содержит столько различных техник и приемов". - Екатерина ЮдинаИнструктор Inferno Hot Pilates.Екатерина в йоге больше 10 лет, преподает с 2017 года. Имеет диплом тренера, сертификацию тренера Inferno Hot Pilates, сертификат преподавателя йоги ИВМР, сертификаты по направлениям йога в гамаках уровень PRO, здоровый позвоночник, суставная мобильность, физическая реабилитация и йога-терапия при болях в пояснице, кинезиотерапия на основе PNF в реабилитации и спорте. Сейчас в процессе ещё три учёбы: тренер групповых программ, психосоматика голоса, фитнес-нутрициология.
Профессиональная вокалистка, проекты "Kit mantras" (альбом Sunscript), "Samskara project". Ведущая игры "Лила Чакра".
"Йога, гамаки, функциональные тренировки: я делаю акцент на здоровье и на упражнениях, подходящих для конкретного человека и его целей". - Юлия МухамадияроваСертифицированный учитель Jivamukti yoga.Юлия закончила преподавательский курс по горячей йоге хот йога36 в 2018 году. Проходила семинары и курс повышения преподавательского мастерства Игоря Пантюшева и «Культуры движения».
в 2022 году прошла сертификацию преподавателя Jivamukti Spiritual Warrior под руководством Анны Лунеговой и Ольги Оскорбиной.
"Коврик дает мне возможность отмечать каждый настоящий момент - то, что происходит именно сейчас, и наблюдать, как поставленное намерение по-разному окрашивает практику. Что важно для меня, в жизни те же принципы ведут к наполненности и радости". - Александра БольшаковаСертифицированный учитель горячей йоги.Александра начала практиковать хатху йогу в 2017 году . Спустя пару лет познакомилась с Бикрам йогой и влюбилась в практику с первой капельки пота! Регулярная практика в горячем зале стала важной частью жизни, а желание развиваться в этом направлении привели Александру на курс инструкторов горячей йоги. В 2023 году успешно прошла курс по Горячей Йоге с сертификацией Департамента науки и образования г. Москвы
"Искренне верю, что йога помогает восполнять энергию для жизни и находить внутренний баланс и веру в себя!". - Олег ВасинСертифицированный учитель горячей йоги.Первое занятие йогой случилось на Шри-Ланке в 2020 году, и после возвращения в Северную столицу у Олега осталось стойкое желание повторить практику. Так вышло, что продолжение было горячим, а именно практика Бикрам йоги, и с первого занятия стало понятно, что это навсегда. Теперь практика - верный спутник и источник жизненных сил Олега.
В 2023 году Олег успешно прошел курс по Горячей Йоге с сертификацией Департамента науки и образования г. Москвы.
"На коврике мы остаемся наедине с собой и понимаем, что сила внутри нас и только". - Анастасия ПоповичСертифицированный инструктор Inferno Hot Pilates и Baptiste Power Yoga.С самого раннего детства занималась боевыми искусствами: кунг-фу, ушу, карате Киокушинкай, айкидо Айкикай. С 4-х лет - соревнования, ката, бои. В 2017 году путь к чёрному поясу был прерван травмой колена. Тогда Настя начала восстановление с помощью плавания и Бикрам йоги. Потом узнала про Inferno Hot Pilates, и в 2022 году прошла тичерс курс Габриэлы Уолтерс (США). В 2023 году Анастасия прошла обучение и сертификацию на тренера Baptiste Power Yoga.
"Для меня Inferno Hot Pilates — это идеальное сочетание безопасности, высокой эффективности занятий и атмосферы праздника. Именно это направление делает меня искренне счастливой и сильной". - Оксана КовалёваСертифицированный учитель горячей йоги, профессиональная танцовщица.В 2011 закончила СпбГАВМ. Танцует с 2008 г., школа студия Artis Ballet. В настоящий момент - резидент дома танца Каннон Данс и танцор проекта Ксении Михеевой, участник Всероссийской премии «Золотая маска». В бэкграунде Оксаны – многочисленные курсы , интенсивы и воркшопы по танцу, фитнесу и йоге.
В 2019 получила сертификат учителя горячей йоги после прохождения тичерз-курса в студии Бикрам Йога Москва. - Елена БетинаСертифицированный учитель горячей йоги.Постоянные проблемы с коленными и голеностопными суставами привели Лену в 2019 году в горячий зал. Прочувствовав всю эффективность практик в горячем зале, изменив свою жизнь к лучшему через йогу, улучшая качество жизни ежедневно на протяжении трёх лет через практику, Лена поняла, что готова делиться наработанными навыками и знаниями, направленными на здоровье. В 2023 году прошла курс по Горячей Йоге с сертификацией Департамента науки и образования г. Москвы
"Я решила встать на путь помощи людям, так как сама прошла через травмы. Это подтолкнуло меня углубиться в йогу и пройти обучение на инструктора горячей йоги. Буду рада помочь Вам встать на путь здоровья, любви и принятия". - Дарья ПластунУчитель Hot Stretching, профессиональная танцовщица.Профессиональная танцовщица, педагог по стретчингу. Закончила РГПУ им. А.И. Герцена в 2020 году по специальности "Хореографическое искусство".
Даша обучалась техникам преподавания классического танца, джаза, contemporary dance. Проходила курсы анатомии, йоги для танцовщиков и партерной гимнастики. Получила тренерскую сертификацию по растяжке в гамаках Aerostretching. Прошла обучение от компании «РостФит» по направлению «Здоровая спина».
Общий тренерский стаж Даши — 4 года. Сегодня Даша - участница многочисленных танцевальных проектов и спектаклей и учитель нашей студии. - Анна СатрапинскаяСертифицированный учитель горячей йоги.Анна всю сознательную жизнь интересовалась духовными практиками и самосовершенствованием. В 1997 году посетила семинар по системе "Сакральная Архитектура тела", после которого её восприятие тела навсегда изменилось. В 2002 году прошла 10 дневную медитацию Випассана. А с 2015 года Йога постепенно вошла в жизнь Анны через разные практики, но именно Бикрам йога помола ей совершенствовать силу и устойчивость. Анна стала постоянной студенткой нашей студии и участницей челленджей. А уже в 2019 году - участницей Чемпионата по Йоге в Москве. В 2021 году получила сертификацию учителя Горячей Йоге и Горячему Пилатесу с сертификацией Департамента науки и образования г. Москвы.
"Йога для меня не только про выносливость и силу духа, но и про красоту. Как архитектору по профессии, меня привлекает красота формы, плавность и мягкость линий, безупречность пропорций тела, которые проявляет и оттачивает такая замечательная практика как Бикрам. В теплом зале мы как скульпторы лепим свое тело непринуждённо и эффективно".
Контакты