INFERNO HOT PILATES CHALLENGE

И все это благодаря:
• пушечному EPOC-эффекту в мышцах
Что такое EPOC-эффект? Концепция «избыточного пост-тренировочного потребления кислорода» или «дожигание» калорий. После тренировки наше тело использует больше кислорода, чем до нее, поэтому мы сжигаем больше калорий во время восстановления, чем до начала тренировки
• созданию сухой мышечной массы
• эффективному сжиганию жира
• укреплению кора и улучшению гибкости
• улучшению обменных процессов в организме

Какие классы входят и какое расписание?
Впервые в студии! В челлендж входят классы IHP первого и второго уровня.
Направление Inferno Hot Pilates 2 разработано Габриэллой Уолтерс в Лас Вегасе, как продолжение тренировки IHP с пилатес-резиной.

Класс сконцентрирован на увеличение вашего результата от тренировки, благодаря работе со свободным весом. На классах вы овладеваете техникой и умением управлять гантелями с контролем и вниманием. Что дает вашим мышцам чувствовать напряжение через прогрессивную нагрузку. Увидеть и почуствовать умственно-мышечное взаимодействие. Благодаря более сконцентрированно-осознанным повторениям, полному диапазону движения с пилатес-резиной, короткими паузами между подходами и озвучиванию всех деталей класса станет для вас массивной мотивацией для достижения поставленных целей.

высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Главное преимущество направления в том, что тренировка дает очень быстрый видимый результат. Создаёт сухие мышечные волокна и запускает жиросжигание на максимум. Формирует сильные мышцы кора, красивый пресс и крепкие ягодицы, убирает лишнее на животе, боках. В результате тренировок мы получаем стройные и рельефные ноги, руки и спину. Улучшаем циркуляцию крови и лимфы. Становимся гибче и растягиваемся лучше. И все это под громкую танцевальную музыку с атмосферой жаркой вечеринки!

ДЛЯ КОГО: подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки; тем, кому нужно быстро привести тело в желаемую форму и восстановиться после травм; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики; тем, кто ограничен по времени - 20 минут высокоинтенсивной тренировки сжигают столько же калорий, сколько и часовая пробежка.

КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ: часовое занятие построено по принципу Tabata: 20 секунд интенсивных упражнений чередуются с 10 секундным отдыхом. Каждый раз - новая последовательность, вы точно не заскучаете на классах. Высокая температура в зале снимает напряжение с мышц, а высокая влажность запускает обильное потоотделение – это учащает сердцебиение, разгоняет метаболизм. Класс проходит под громкую музыку.

ТЕМПЕРАТУРА В ЗАЛЕ: 33-36 градусов

ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ НА ЗАНЯТИИ: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.