БИКРАМ ЙОГА

настоящая горячая йога
одна из самых эффективных и доступных практик в мире
Приготовьтесь к поту и работе над собой, но оно того стоит, если есть цель укрепить тело и дух, и параллельно избавиться от лишнего веса
Что такое Бикрам-йога
Бикрам йога получила своё название в честь своего основателя - Бикрама Чоудхури. Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении.

Множество людей во всем мире выбрали Бикрам йогу, чтобы привести себя в лучшую форму, обрести здоровье и чувствовать себя великолепно.

Это настоящая горячая йога: в зале поддерживается специальный режим температуры и влажности - 40/40 - для максимально эффективной практики.

Длительность класса — 90 минут. Температура 40°C и влажности 40%.


40 градусов/40% влажности:
почему на Бикрам-классах так важна температура в зале?
Меньше рисков, больше результата
Уменьшает риск травмироваться и помогает быстрее достигнуть результатов. Тело лучше гнется, мышцы тянутся плавно
Позволяет телу очистится на клеточном уровне
В прогретом помещении тело обильно выделяет пот, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит тотальный детокс на клеточном уровне, улучшается состояние кожи
Способствует похудению
Занятия при температуре вызывают ускорение метаболизма. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела
Улучшает иммунитет
Повышение температуры тела стимулирует выработку Т-клеток, что приводит к лучшей иммунной реакции против инфекций

Кому подойдет практика?
Для любого возраста и уровня подготовки
Горячую йогу могут практиковать люди любого возраста. Специальная физическая подготовка не нужна — совершенствование и укрепление тела происходит постепенно (при наличии серьезных заболеваний мы рекомендуем проконсультироваться с врачем)
Идеально для спортсменов
В горячем зале реально снять хроническую боль от старых травм, подсушить тело, сделать мышцы выносливыми, сильными и гибкими - особенно перед соревнованиями
Универсальна для всех
Здесь каждый практик сосредоточен только на своей личной практике и своем отражении в зеркале, поэтому в зале нет места стеснению и каким-либо предрассудкам

Признана во всем мире
Бикрам-йогу регулярно практикуют хоккеисты NHL, теннисисты, звезды Голливуда (Джим Керри, Джордж Клуни), музыканты (Стинг и Леди Гага) и многие другие

Класс Бикрам йоги - это 90 минут медитации, где мы учимся достигать гармонии тела, ума и души, избавляться от депрессии, стрессов и усталости

Практикуй горячую йогу с нами!
Это безопасно
В нашем зале установлена уникальная современная система нагрева, вентиляции и подачи чистого воздуха. Какая бы температура и влажность не была в зале, ЧИСТОГО кислорода всегда будет достаточно
Это эффективно
У нас преподают только сертифицированные учителя – никаких «личных» приемов, все строго по проверенной годами работающей системе Бикрам
Это комфортно
В нашей студии есть все для комфортной горячей практики: светлый просторный зал с большими окнами, оборудованные душевые и раздевалки со шкафчиками под ключ, фены и средства для снятия макияжа, коврики, полотенца и все необходимое для занятий.
Всего в 3-х минутах пешком от метро Садовая/Спасская!
Популярные вопросы
развенчиваем мифы о горячей йоге
Как горячая йога влияет на сердце?
На горячей йоге мы укрепляем сердечную мышцу, чистим сосуды и наполняем кровь кислородом. Нужно только адаптироваться к климату в комнате и настроиться на полезную практику.
Можно ли заниматься, если у меня повышенное давление?
Можно, и нужно! Когда мы делаем наклоны и прогибы, скрутки и вытяжения, мы укрепляем стенки сосудов и нормализуем кровеносное давление.
Варикоз - это противопоказание?
Нет, варикоз не является противопоказанием! А всё потому, что в горячем зале кровь быстрее разжижается и после хороших скруток с двойным эффектам течёт по нашим венам прочищая их.
Подходит ли горячая йога людям в возрасте?
Ещё как подходит, в горячем зале самая низкая травмоопасность и самая высокая эластичность и подвижность связок и суставов
Что взять на класс и как одеться?
Самое важное - одежда должна быть легкой и удобной, не сковывать движения и не нагревать излишне тело. Мы занимаемся в топах/майках и шортах/леггинсах. В нашей студии можно приобрести специальную одежду для горячей йоги.
На классе тебе понадобится коврик, 2 полотенца (одно постелить на коврик для удобства, второе взять в душ), вода. Коврик и полотенца можно принести свои, а можно арендовать в студии по 80 руб.
Как подготовиться к горячему классу?
В день занятия пей побольше воды, а на самом классе - пей по инструкции учителя. Обязательно поешь за 2 часа до практики. Приходи в студию за 20 минут до занятия, познакомься с учителем и получи от него инструкции, проведи в зале какое-то время, чтобы тело привыкло к новым для него условиям перед занятием. Начинай практику с отличным настроением!
Доступна ли Бикрам йога детям?
Классы йоги в горячем зале доступны для детей с 14 лет только в сопровождении родителя.
Дисциплина на классе
важные рекомендации для эффективной и безопасной практики
Приходите вовремя и оставайтесь до конца
Классы Бикрам йоги состоят из четкой последовательности асан и дыхания. В случае опоздания, тело без должной подготовки начинает работу, что снижает эффективность практики.
Не выходите из зала
Когда вы выходите из нагретого зала, организм подвергается стрессу: резко охлаждается.
Не отвлекайтесь на разговоры и телефон
Базовое правило – не разговаривать в зале с соседом, самим собой или учителем, не отвлекаться и не мешать другим. Позвольте каждому быть поглощенным практикой.
Пить воду следует в определенное время
Пить воду на занятиях Бикрам можно после первых 3-х асан. Пить лучше в перерывах, чтобы не отвлекать себя и других. Пары глотков достаточно, ведь большое количество воды вызывает тяжесть и затрудняет выполнение упражнений.
Контакты
+7 (952) 388-88-96
bikram.spb@gmail.com
Московский пр, д. 4, Санкт-Петербург